ile kcal

jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]

[...] się nie chce nie mam wymówki. Lecą dwa pełnowartościowe posiłki dziennie czyt. kasza/ryż + pierś/karkówka z warzywami, do tego jaja, masło orzechowe, wafle ryżowe, kluski, twarogi itp. Podpowiadajcie co Was motywuje do prowadzenia dziennika bo jak na razie kończy się na zdjęciach niektórych posiłków co bym chociaż minimalnie kontrolował ile jem.

[...] po 20 min to jest sens ? Czy wskoczyć na wyższy szczebel,aby te 30 min było minimum ? Edit 1. No ale przecież 5 sesji treningowych tj. 5 treningów mam wykonać w ciągu tygodnia a ja mogę robić 3 max 4 w ciągu tygodnia, dlatego to tak podzieliłem. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-21 21:48:57 A ile masz kcal tak dopytam z ciekawości?

[...] grzesiu i jeszcze takie małe zastrzeżenie z mojej strony... ponieważ mam fote jak rwe 80kg i to wygląda mega na tej sztandze a to co ty masz na sztandze to wygląda mi na duży odważnik 10kg i małe 2.5kg x2 :) moge pokazac moje foto gdy będziesz chciał:) napisz po ile mają te odważniki Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-08-31 20:21:10

[...] skoro idzie hgh dać novo t3 plus t4 ,najpierw badania tarczycy obowiązkowo zanim zaczniesz Musisz tez cukier ogarnąć i zakupić glukometr bo będzie potrzebny Czyli obliczyc ile gram węgli zjadam podczas dnia i pod to dobrać dawkę insuliny? Ile insuliny na ile gramów węgli? Najpierw badania tarczycy a dopiero potem kombinować z T3? Badania na [...]

[...] wyłowili zwłoki ok. żeby nie kończyć tak negatywnie to teraz specjalnie dla lee moje czasy - basen-100m.-1:03sek. basen-400m.-5:24sek. woda otwarte-bez pianki i sp.strojów-1500m.o ile dobrze pamiętam w 27:54sek. na basenie - 3000m.czas-około57min. wiem że niema rewelacji,ale tak to wygląda! Zmieniony przez - shula w dniu 2010-06-09 23:47:32

[...] bieg-3km.czas-20:37sek.(zadanie 6x400m. mocno) pływanie-400m. 22.07.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-MTB-11km. mam bardzo mało czasu na treningi więc korzystam ile mogę 23.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. unoszenie grzbietu z leżenia-3x10powt. [...]

Mala ilosc kcal, ile dostarczasz kcal dziennie? Albo napisz co dzis jadles?

[...] pomiary) i prawdopodobnie po tym czasie będę podnosił kcal, ponieważ też spodziewam sie że 3000 to za mało jak na mój bilans 0 , ale nie chce też odrazu dodawać nie wiadomo ile poneliewaz mój metabolizm po tej redukcji na pewno zwolnił, zastanawiałem się też na reverse diety ale nie chce już wystawiać organizmu na dziialenie deficytu ;) [...]

[...] ;) No nic, wyleciala z diety. Wogole kwestia pieczywa jest dla mnie troche niejasna, jedni twierdza zeby wystrzegac sie go jak ognia na redukcji, gdzie indziej czytam ze o ile trzyma sie ogolny bilans B/W/T to nie jest niczym zlym. Nie do konca wiem ktora wersja jest blizsza prawdzie. Jest nowa wersja diety, warzywa obecnie nie sa wliczane, [...]

chyba bardziej chodzi rionowi o porównanie: to ile pochłaniasz kcal teraz/ jakie masz zapotrzebowanie na 0 pzdr

[...] 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - 21g [...]

[...] B, potem ilość W (jeśli jest niska to zostaje na te T jeszcze spory zapas, ale problem rodzi się przy małym zapotrzebowaniu kcal i większej węgli- patrz ja) a Tłuszczy ile zostanie do zapotrzebowania - można je zwiększyć przez aktywność, ale przecież gdzieś kończy się granica aktywności a zaczyna przetrenowanie. Nie pościele sobie na [...]

Wszystko zależy jakie to są ilości kalorii i ile takich dodatków jest, bo przypuśćmy, że dodajesz: - 10g mąki pszennej ok 35 kcal - 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu ;-) [...]

Co robisz źle? Nie masz diety. Jak kolega na górze napisał wypełniać ankietę, robić zrzut diety, wstawiać do oceny. Chcesz mieć konkretne efekty musisz mieć konkretną dietę. Ogólne zdrowe jedzenie to nie jest dieta która daje jakieś konkretne rezultaty. Na pewno jest dużo błędów i ukrytych kcal. Ile jesz w ogóle kcal? Pewnie nie wiesz. Zrobisz [...]

Tak naprawdę jeżeli liczyłeś według jakiegoś ogólnego wzoru z internetu, to nie wiadomo na ile dokładny to wynik. Powinieneś wpierw się zważyć, a potem chociaż tydzień trzymać owe 3400 kcal i zobaczyć co się stanie. Może się okaże, że schudniesz? Przytyjesz? Ani drgnie? I wtedy dopiero zdecydujesz, czy tniesz o te 100 kcal czy może akurat te 3400 [...]

Teraz jak się doedukowałam to wiem, że mało (szczególnie jak patrzę w dzienniki dziewczyn). Ja chowana na wsi, ziemniaki z pocałowaniem ręki w każdej ilości %-) Czyli jadę węglami w górę, do ilu kcal? 1700-1800? I na ile dni? Dziś czuję się lepiej,ale nie będę popadać w euforię póki ten stan się nie utrzyma.

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski” (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła [...]

Odświeżam. Załączam zdjęcie ile tego tłuszczu jest. Jak widać dosyć sporo. Może po prostu tak ciężko to zlatuje bo za mało mięśni jest? Albo za dużo kalorii? Obecnie jestem na jem/ nie jem w DT: b-160 ww-170 t-95 kcal-2100 w DNT: b-150 t-105 ww-105 kcal 2000 http://zapodaj.net/5e3f93b95f19.png.html http://zapodaj.net/638c673aa48d.jpg.html [...]

[...] że jak dobrze zrobisz martwy ciag i ciężko to i tydzień się regeneruje. Teraz jak jak już lepiej robię ten martwy widzę że to nie ma sensu machać po 12 powt, jak to robile mbo sie go bałem i sie ruchu uczyłem teraz jak wszedłem na ciężary to czuje lepiej ten prostownik i myślę że na max powtórzeń na jakim chce skończyć serię to 4-6x "raz a [...]